Соня Уолгер родилась в Лондоне в 1974 году. Она наполовину аргентинка, а наполовину англичанка. Соня Уолгер свободно владеет испанским и английским языками. Будучи студенткой, Соня досконально изучила английскую литературу в колледже Церкви Христа при Оксфордском университете и по окончании получила диплом с отличием. Именно колледж сделал из Сони большую любительницу сцены. По окончании обучения будущая актриса стала работать в региональных театрах, а затем и на телевидении и в кино. В 1999 году Соня сыграла свою первую роль полицейского в ситкоме Goodnight Sweetheart, а в 2001 году исполнила роль Донны Бэрнс в телесериале Mind of the Married Man, который принес ей успех.В 2004 году Уолгер вместе с широко известным актером Ноем Уайлом сыграла в фильме "Библиотекарь: В поисках копья судьбы". А уже в 2007 г. она получила главную роль сериале "Скажи мне, что ты любишь меня". Он получил известность еще до выхода на экран, так как прошла информация, что в нем будут откровенные эпизоды. Однако создатели сериала отрицали, что на съемочной площадке имели место действия сексуального характера.Наиболее известна Соня зрителю по телесериалам "Остаться в живых" (роль Пенелопы) и "Вспомни, что будет" (роль Оливии Бенфорд).Соня Уолгер приняла участие в съемках фильмов "Чисто английское убийство", All the King's Men, Sweet othing in My Ear, "В поисках Джона Гиссинга", Factory, Eisenstein.В настоящее время Соня Уолтер живет в Лос-Анджелесе и занимается переводом новой пьесы с аргентинского н английский язак, а в свободное от работы время она ездит в Лондон или к отцу в Буэнос-Айрес.